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腎病患者秋季怎樣進行預(yù)防保健

來源:admin 時間:2014-11-25 10:22:29 次數(shù):

秋季日照時間縮短,自然界的陽氣漸收,而黑夜時間轉(zhuǎn)長,陰氣漸長,天地之氣清肅,萬物成熟,果實累累。中醫(yī)學(xué)強調(diào)天人相應(yīng),人體為了適應(yīng)自然界的變化,陰陽之氣也發(fā)生變化,所以秋季的養(yǎng)生要注意“養(yǎng)收”,具體注意事項如下:

1.合理飲食

天氣轉(zhuǎn)冷后,腎最易受寒氣侵襲,從而導(dǎo)致人體氣血郁結(jié),心、肝受影響,大腦供血不足,就會出現(xiàn)記憶力衰退、掉發(fā)、頭暈?zāi)垦!⑹叩认嚓P(guān)癥狀。此外,在秋冬季節(jié),許多人喜食油膩食品,導(dǎo)致肝臟過分勞累,不能保證大腦供血,也會影響記憶力。在飲食上,應(yīng)以清淡為主,少食油膩及辛辣的食物,少飲酒,多食酸味、甘涼的食品,如柑橘、山楂、百合、麥冬、西洋參、各種蔬菜、果汁、牛奶等。也可以補充一些溫腎驅(qū)寒的食物,如用黃酒煮生姜,多吃韭菜、山藥、地瓜、木瓜等。秋季因飲食不慎,易患疾病為腹瀉;因著衣不慎而出現(xiàn)感冒;因干燥少津,易出現(xiàn)口干口渴,大便秘結(jié);氣候轉(zhuǎn)涼,血管收縮,血壓易升高。這些對腎友均為不利因素,可造成電解質(zhì)紊亂、脫水等,使原有的病情(血尿、蛋白尿、腎功能不全、高血壓等)加重。

2.預(yù)防感冒

秋季氣候干燥,氣溫逐漸下降,早晚的溫差大。腎友由于腎氣虛弱,抵抗力差稍不注意就會受寒,出現(xiàn)呼吸道癥狀。特別是老年病人,對氣候的變化適應(yīng)性和耐受性較差,感染發(fā)生的幾率更大。所以應(yīng)在秋冬季注意保暖,隨氣溫變化加減衣物,冬季寒冷刺激會使血管收縮,血壓升高尤其是感冒會加重病情,出現(xiàn)嚴(yán)重的并發(fā)癥。因此,要根據(jù)季節(jié)的變化,及時增加衣服,防寒保暖,預(yù)防感冒,提高人體對氣候變化的適應(yīng)性。

3.別隨便在床上坐臥

外出歸來,身上沾有大量的灰塵,其成分十分復(fù)雜,有人體排出掉落的皮屑、毛發(fā)、痰液;有動植物成分如各種花粉、絨毛;有燃料及香煙燃燒的煙塵和煙霧;有人體呼吸、咳嗽、噴嚏形成的飛沫;有建筑材料和地面摩擦產(chǎn)生的揚塵等,所以,從外面回到家后,不要和衣在床上坐臥,以免身上的灰塵污染床上用品,影響人體健康。在起居方面,中醫(yī)強調(diào)秋季應(yīng)“早臥早起”,早臥就是早睡覺,早起就是早起床,這樣陰精得以收藏,氣機得以舒展。穿衣要遵循“秋凍”的原則,使夏季的火熱之氣得以外散,避免火熱內(nèi)閉,加重燥熱。秋季早晚溫差大,忽冷忽熱,氣候多變,所以應(yīng)多預(yù)備幾件秋裝,及時替換,防止受寒或受熱,引起疾病。

4.體育鍛煉

專家建議在日常生活中多曬太陽,房間多通風(fēng),在含氧量充足的地方多做增加心肺功能的鍛煉,如深唿吸、擴胸、慢跑等。早睡晚起也有益于大腦活動。對腎友來說,進行走路鍛煉,也要注意適度。體質(zhì)差的可緩行,時間短些;身體強的可疾走,時間長些。如果是漫步于森林與公園之中,則更為理想,不但鍛煉了身體,也陶冶了情操,精神愉快,對疾病的康復(fù)大有裨益。

5.在情緒方面

秋季由于氣候干燥,氣溫降低,可使人的情緒不穩(wěn)定,心情煩躁,悲愁傷感。所以為了減緩秋季氣候?qū)θ梭w情緒的影響,就要盡量保持神志安定,收斂神氣,心曠神怡,適應(yīng)秋季“養(yǎng)收”的氣候變化。

經(jīng)過以上的分析,不難看出,腎友秋季要十分注意養(yǎng)生,平穩(wěn)度過秋季。


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